감정의 이해 저자 엠마 햅번 포레스트북스 출간 2024.04.29.
사람의 감정은 끊임없이 변합니다.
기분은 감정에 따라 왔다가 갑니다.
그 감정이 나인지, 내가 감정인지 늘 헷갈린다.
내 감정을 이해하고 싶어서 『감정 이해』를 선택했어요. 감정이 무엇인지 알게 되면, 감정을 이해하고 내가 느끼는 감정을 인정할 수 있을까요? 대화에서 ‘감정’이라는 단어를 사용하면 강한 부정적인 느낌이 듭니다.
“감정적으로 얘기하지 말고 이성적으로 얘기하자.” “저 사람은 좀 감정적이 되는 경우가 많아요.” “감정을 주체하지 못하는 것 같아요.” “사람들이 자신의 감정에 따라 말하고 행동하는 것을 보는 것은 좋지 않습니다.
” “내가 그 사람에 대해 나쁜 감정을 가지고 있는 걸까요?” “당신은 나에게 감정이 있나요?” 감정은 특정 상황에서 신체 감각으로 느끼는 반응입니다.
두려움, 기쁨, 슬픔, 설렘, 자부심, 분노, 수치심, 자책, 평온함, 편안함, 지루함 등은 모두 감정입니다.
사람들은 매 순간 감정을 느끼며, 그 감정은 기분을 좋게 만들 수도 있고 나쁘게 만들 수도 있습니다.
사람이 감정을 느끼고, 그에 반응하고, 그에 따라 행동하는 것은 자연스러운 일입니다.
그런데 왜 ‘감정’이라는 단어를 쓰면 긍정적인 느낌보다는 부정적인 느낌이 드는 걸까요? 기쁨, 설렘, 자부심, 기대 등 좋은 감정이 있습니다.
사람들이 부정적인 감정을 느낄 때 말하고 행동하는 것을 기억하기가 더 쉽기 때문입니까? 감정적인 사람이 되지 않으려면 자신의 감정을 인식하는 능력을 키워야 합니다.
지금 느끼는 감정이 어디서 오는지 알아야합니다.
감정의 원인을 알고 나면 감정을 다루는 것이 더 쉬워집니다.
상대방의 말이 짜증날 때에는 바로 반응하기보다는 잠시 멈춰서 반응하는 것이 좋습니다.
그것이 내가 하는 일이다.
나는 항상 내 몸과 마음이 나에게 말하는 것을 인식하려고 노력합니다.
지금 왜 화가 났나요? 지금 왜 불안합니까? 왜 자꾸 그런 생각으로 나를 괴롭히나요? 이 느낌에서 벗어나려면 지금 당장 무엇을 해야 할까요? 끊임없이 나 자신에게 묻다 보면 나를 힘들게 했던 감정은 어딘가에서 사라진다.
CoolPubilcDomains, 출처: OGQ
요즘 나의 주된 감정은 불안이다.
나는 불안감을 느낀다.
나는 조직에 속해 있으면 늘 불만과 불안감을 느꼈다.
사무실에서는 늘 그랬다.
조직에서 벗어나고 싶었지만 또 다른 불안감이 찾아왔다.
혼자 있으면 불안하고, 내가 하려는 일이 잘 안 되면 어떻게 될지 불안하다.
불안이 삶의 방해가 된다고 생각할 수도 있지만, 불안은 위협을 발견하고, 행동에 대비하고, 인생이라는 롤러코스터를 타거나 그로부터 멀어지게 하는 데 도움이 되도록 고안되었습니다.
불안 시력은 상황이 잘못될 때를 알아차리고 스트레스 요인이 감당할 수 있는 것보다 더 클 때 신호를 보내는 데 도움이 될 수 있습니다.
더욱이, 우리가 불안이라고 부르는 감정의 근원인 신체적 반응은 보다 일반적으로 우리 삶의 기초이기도 합니다.
(174쪽) 하지만 불안에는 좋은 점도 있습니다.
불안해서 하는 일들이 자존감을 높여준다.
나는 할 수 있는 사람이라는 자신감을 심어주고 있다.
불안하기 때문에 일찍 일어나고 일찍 잠자리에 듭니다.
불안하기 때문에 계획을 세우고 그 계획을 고수합니다.
무조건. 불안하기 때문에 열심히 청소하고 정리합니다.
(부자들 집은 잘 정리되어 있다고 합니다.
) 불안해서 책을 읽고 글을 씁니다.
불안해서 매일 자전거를 타며 영어회화 공부를 합니다.
(김희애 씨는 아침마다 자전거를 타고 행복해지기 위해 EBS를 듣는다고 해서 따라간다.
) 불안해서 집밥을 먹고 외식도 거의 하지 않는다.
불안하기 때문에 꼭 필요한 것만 구매합니다.
불안해서 가계부를 적습니다.
불안감을 느끼기 때문에 매일 일기와 일기를 씁니다.
지금 내가 지키려고 노력하는 루틴은 모두 불안을 진정시키기 위한 행동이다.
루틴을 지키다 보면 불안과 두려움은 피해야 할 감정이 아니라는 것을 깨닫게 됩니다.
불안과 두려움은 나를 올바른 삶(?) 을 사는 사람, 꿈을 이루기 위해 날마다 한발씩 성장하는 사람으로 만든다.
저자의 말대로 감정은 바꿀 수 없지만 통제할 수는 있다!
