여러분, 5월의 끝자락이며 여름이 성큼 다가오고 있습니다.
날이 흐리다가 갑자기 조금 선선해졌다가 다시 갑자기 더워지면서 봄의 불안정한 기후처럼 느껴집니다.
어쨌든, 나는 야외 활동을 더 많이 하고 햇빛을 많이 받게 됩니다.
건강한 피부에 도움이 되는 비건 식품 9가지를 소개하겠습니다.
여름에 가장 두려운 건 자외선이에요. 자외선 크림을 발라도 태양광선은 피부를 검게 만들고, 노화시키며, 심지어 피부암을 유발하여 햇빛으로 인한 피부질환을 예방해줍니다.
특히 서양인들이 많이 겪는다고 합니다.
음식을 통해 도움을 받을 수 있다면 더 좋지 않을까요? 대부분의 식물성 식품은 수분이 풍부하고 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 피부에 좋습니다.
이는 항산화 및 항염증 특성을 지닌 물질이 많기 때문이기도 합니다.
비건쿡이 판매하는 대저토마토 1. 첫 번째 추천음식은 토마토입니다.
얇게 썰어서 드셔도 좋고, 잘게 썰어서 샌드위치나 기타 샐러드 요리에 넣어 드셔도 좋습니다.
라이코펜이 풍부하여 노화방지에 좋습니다.
2. 두 번째는 아마씨입니다.
아마씨에는 오메가3가 매우 풍부해 피부를 촉촉하게 유지해 주고 주름 예방에도 탁월합니다.
또한 트리글리세리드를 낮추어 심장을 강화하는 데 도움이 됩니다.
또한 항염증 효과도 뛰어납니다.
3. 세 번째는 다크 초콜릿입니다.
다크초콜릿의 원료인 코코아파우더도 판매하고 있어요. 폴리페놀이 매우 풍부하여 항염, 항암 효과가 있으며 심장을 튼튼하게 하고 치아를 튼튼하게 하며 피부노화 예방에도 좋습니다.
아침과 점심 사이나 오후에 기운이 있을 때 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다.
나는 주로 저녁에 코코아에 생강 시럽을 섞어 마신다.
숙면에도 도움이 되고 폴리페놀 성분이 몸에도 좋아서 항상 가지고 다니고 있어요. 비건쿡에서는 해남고구마를 판매합니다.
4. 네번째는 고구마입니다.
이전에 고구마의 놀라운 효능에 대해 포스팅한 적이 있습니다.
고구마에는 비타민C가 매우 풍부하여 주름개선과 콜라겐 흡수에 효과적입니다.
항염증 효과가 뛰어나고, 다이어트 식품이기도 해서 칭찬하지 않을 수 없는 좋은 식품이다.
하지만 너무 많이 먹으면 당 수치가 올라갈 수 있으므로 매일 적당량 섭취하는 것이 가장 좋다.
비건쿡에서는 간장햄과 시금치, 오이로 만든 비건김밥을 판매하고 있어요 5. 다섯번째는 시금치인데 비타민과 철분이 엄청 풍부해서 제가 너무 좋아해서 비건김밥에 꼭 넣어먹는답니다.
비타민 A, C가 매우 풍부하여 피부를 건강하게 유지하는데 좋습니다.
비타민C는 특히 콜라겐 생성에 좋습니다.
피부를 탄탄하고 풍부하게 가꾸어주며, 피부톤을 강화하는데 도움을 줍니다.
6. 여섯번째는 레몬, 오렌지 등 감귤류입니다.
(감귤류) 감귤류에는 비타민이 풍부하다고 해도 과언이 아닙니다.
피부를 부드럽게 해줍니다.
오렌지, 포도, 레몬, 라임에는 플라보노이드가 풍부하고 비타민C가 많이 함유되어 있다.
또한 혈압과 콜레스테롤을 낮추어 주기 때문에 단독으로 먹거나 샐러드나 음료에 곁들여 먹기 좋다.
7. 일곱째는 홍화유이다.
두부를 홍화기름으로 삶아서 먹으면 피부에 수분을 보충해줍니다.
항염증 효과도 있다고 합니다.
알레르기에도 좋습니다.
피부에 직접 발라도 습진, 여드름, 건선에 효과가 좋다고 합니다.
비건쿡 판매 영동상촌 호두 8. 호두의 효능이 정말 좋습니다.
오메가3가 정말 풍부한 지방산입니다.
노화방지에 좋고 심장 건강과 콜레스테롤에도 좋다고 합니다.
호두는 샐러드에 곁들여 먹거나 아침에 조금 먹어도 되지만 머리에도 좋습니다.
9. 마지막으로 당근입니다.
당근의 베타카로틴과 비타민 A는 항산화제이며 건강한 피부에 필수적입니다.
당근은 샐러드, 볶음, 김밥 재료 등 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다.
건강한 몸과 피부, 젊고 탄탄한 피부를 유지하려면 좋은 음식을 조심해서 섭취해야 합니다.
여름에도 민소매와 시원한 옷으로 당당하게 가세요. !
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