살 빼는 8가지 음식으로 먹고 살 빼자!
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쉽고 간편하게 다이어트에 도움이 되는 음식 8가지를 알려드립니다.
살을 빼는 8가지 음식
1. 셀러리 셀러리는 100g당 15kcal로 매우 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.
혈관을 깨끗하게 하고 스트레스를 완화시켜주며, 셀러리향의 주성분인 아피올과 세네린이 마음을 진정시키는 효과가 있습니다.
2. 사과 사과는 100g당 57kcal를 함유하고 있습니다.
사과 한개의 무게는 200g 정도인데, 씨를 빼면 160~170g 정도이므로 사과 한개당 약 100kcal 정도라고 보시면 됩니다.
함량이 낮습니다.
3. 오이 오이는 90% 이상이 수분을 함유하고 있으며 한 컵에 15kcal밖에 되지 않습니다.
비타민C, 비타민K 등 영양소가 풍부해 샐러드, 생야채, 샌드위치와 함께 먹을 수 있다.
4. 토마토 토마토는 100g당 18kcal로 칼로리가 낮아 다양한 음식에 응용이 가능합니다.
식사 전에 토마토를 먹으면 포만감을 높여주기 때문에 일반 음식을 덜 먹게 되어 체중 조절에 도움이 되고, 식이섬유가 풍부해 변비를 예방해줍니다.
5. 오트밀 오트밀은 100g당 372kcal입니다.
건강한 비정제 탄수화물로 식이섬유와 포만감이 풍부하여 장운동과 장 건강에 좋습니다.
또한 간에서 지방과 독소를 제거하는 레시틴 생성을 돕습니다.
6. 미역(무조미역) 100g당 19kcal로 미역 중 단백질 함량이 높고, 알코올 분해를 촉진하는 타우린이 풍부해 숙취해소에 도움이 된다.
7. 상추 100g당 열량이 18kcal밖에 안되는 상추!
기름진 고기와 함께 먹으면 알칼리성 야채상추는 먹다가 기름을 빼주는 역할을 해주기 때문에 해독작용에 좋습니다.
8. 곤약밥은 100g당 148kcal로 비어있어 칼로리는 낮지만 포만감은 높은 식품입니다.
곤약은 95% 이상이 물로 이루어져 있으며, 글루코만난이라는 성분을 통해 체내에 쌓인 콜레스테롤을 분해해줍니다.
https://www.youtube.com/watch?v=xpuG4Qj2y08&pp=ygUz7IK067mg7KeA64qUIOydjOyLnSA46rCA7KeA66GcIOuoueycvOuptOyEnCDrubzsnpAh