저는 미용사로 일한 지 3년이 되었습니다.
하루종일 손님을 대하면서 머리를 손질하고 스타일링하는 것은 매우 힘든 일입니다.
특히 오후에는 피로가 쌓여 힘들고, 집에 오면 그날의 스트레스 때문에 잠을 잘 이루지 못합니다.
그래서 잠이 잘 오지 않는 이유를 찾아보니, 다음과 같은 다양한 이유가 있습니다.
불면증의 다양한 원인은 무엇입니까?
불면증은 수면의 시작, 유지 또는 질적 변화에 영향을 미치는 문제로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
불면증의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
1) 스트레스: 스트레스는 불면증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.
일상적인 스트레스나 강한 정서적 충격은 수면에 영향을 미칠 수 있으며, 심한 경우에는 수면을 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다.
2) 신체 건강 문제: 만성 질환, 통증, 호흡기 질환, 뇌졸중 등 신체 건강 문제.3) 정신 건강 문제: 우울증, 불안, 정신질환 등 정신건강 문제 4) 약물이나 음료수 수소 : 카페인, 알코올, 감기약 중 기침이나 코막힘에 사용되는 교감신경흥분제 등 일부 약물은 수면에 영향을 줄 수 있음 5) 수면습관 : 수면 불규칙한 수면 패턴, 불규칙한 일상, 화면 시청 시간 증가 등의 습관
이 밖에도 불면증의 원인으로는 노화, 환경적 요인(소음, 불쾌한 온도, 밝은 빛 등), 유전적 요인 등이 있을 수 있다고 합니다.
(***협찬광고 문의는 계속 오는데 답변이 전혀 안옵니다.
광고가 안옵니다.
) 원인이 이렇게 다양한지 몰랐는데 암튼 얼마전에 알게 되었네요. 명상과 복식호흡, 수면제 복용이 잠을 더 잘 잘 수 있게 도와주기 때문에 지금은 자기 전에 명상도 하고 복식호흡도 하고 조금 나아졌습니다.
그런데 어느 날 평소처럼 명상을 하고 수면제를 먹고 잠이 들었습니다.
전보다 깊이 잠을 잤고, 꿈도 꾸지 않고 잘 잤습니다.
그래서 문득 내가 왜 이렇게 잠을 잘 자나 하는 생각이 들었습니다.
내가 하고 있던 모든 일이 나에게 돌아오고 있었습니다.
그걸 느꼈고, 그 순간 ‘내가 좋아하는 일을 하고 잘하면 성공할 수 있다’는 생각을 다시 한 번 느꼈다.
그리고 며칠전 불면증카페에서 추천한 수면보조제가 도움이 되었다는 것을 알게 되었어요. 제가 먹은 보충제는 테아닌, 마그네슘, 비타민D, 홍경천추출물이 함유된 활력피크 식품원료로 만든 영양제 입니다.
너무 신기해서 자세히 알아봤습니다.
테아닌과 마그네슘을 이용한 불면증 환자에 대한 연구자료
불면증 치료에는 테아닌과 마그네슘이 효과적이라는 보고가 있습니다.
다음은 테아닌과 마그네슘을 이용한 불면증 치료에 관한 몇 가지 연구 결과입니다.
불면증 환자에게 테아닌과 마그네슘이 함유된 비타민 및 미네랄 보충제를 8주 동안 투여한 연구에서 수면의 질과 수면 시간이 크게 증가했습니다.
보충제를 복용한 환자들은 정서적 안정과 기분이 개선되었다고 보고했습니다.
마그네슘과 테아닌이 부족한 노인 환자에게 8주 동안 복용했을 때 수면 시간과 수면 효율이 향상되었으며, 마그네슘과 테아닌을 복용한 환자에서는 불안과 우울 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구에서는 테아닌이 함유된 차를 마신 후 수면의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다.
이 연구에서 참가자들은 테아닌이 함유된 차를 마시고 수면의 질을 평가했습니다.
결과는 테아닌을 마신 참가자들이 수면의 질을 향상시킨 것으로 나타났습니다.
이 연구는 테아닌과 마그네슘이 불면증 치료에 효과적일 수 있음을 보여줍니다.
마지막으로, 잠들지 못하는 사람들이 섭취하는 수면영양제와 긴장완화제는 활력피크 식품성분으로 유명한 릴렉스 스피드(Relax Speed)라는 제품이다.
물론 수면영양제로 활용되는 제품도 많기 때문에 꼭 확인하시고 필요한 제품을 섭취하시는 것이 좋습니다.
