술에 취했을 때 숙취를 없애는 방법 5가지를 알아보세요.
연말연시 잦은 회사 회식으로 인해 과음하면 다음날 아침 숙취로 고생하게 됩니다.
이는 보통 ‘술에 취하다’로 표현됩니다.
술을 해독하는 과정에서 속이 메스꺼워지고 두통이 생기며 구토를 할 수도 있다.
등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
오늘은 술에 취했을 때 빠르게 숙취를 해소하는 방법 5가지에 대해 알려드리고자 합니다.
물을 충분히 마셔라
술을 마시면 체내에서 알코올이 분해되는 과정에서 많은 양의 물이 사용되므로 추가로 보충해주어야 한다.
또한, 술을 마시면 이뇨작용이 촉진되어 체내의 수분량이 더 빨리 배출될 수 있으므로 충분한 양의 물을 섭취해야 합니다.
물을 마시는 것이 좋습니다.
술을 마신 다음날 물을 2리터 정도 마시면 알코올을 빨리 해독하고 숙취 증상 완화에 도움이 된다.
단백질 섭취
술로 인해 속이 메스꺼울 때 증상을 빠르게 완화하려면 단백질이 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋다.
단백질 성분인 아미노산 시스테인은 알코올 분해 과정에서 배출되는 독성물질인 아세트알데히드를 분해하는 데 도움을 준다.
단백질이 많이 함유되어 있습니다.
함유된 식품으로는 돼지고기, 쇠고기 등의 육류가 있으며, 두부, 계란, 치즈, 고등어, 연어 등의 식품에도 풍부하게 함유되어 있습니다.
이온음료 섭취 알코올은 이뇨작용을 촉진하기 때문에 수분뿐만 아니라 체내 전해질도 손실되어 탈수증을 유발할 수 있다.
이온 음료를 마시는 것은 전해질을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 알코올의 분해 과정을 촉진합니다.
그러기 위해서는 신체의 에너지원인 설탕을 보충해야 합니다.
체내 혈당은 알코올을 분해하는 과정에서 에너지원으로 사용되기 때문에 꿀물이나 초콜릿 등 단 음식을 섭취해 낮은 혈당치를 높이는 것이 좋다.
수액 보충 숙취가 심할 경우 병원에 방문하여 수액을 섭취하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
체액에는 설탕과 전해질이 포함되어 있으므로 증상을 빠르게 완화하는 데 도움이 됩니다.
술을 마시고 나면 체내에 독성물질이 생성되면서 몸이 무겁고 피곤함을 느낄 수 있다.
이런 경우에는 숙면을 통해 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.
잠을 자는 동안에는 다른 장기의 움직임이 멈추고 간도 해독에 집중하기 때문에 알코올이 더 빨리 분해되면서 숙취 증상이 빨리 완화될 수 있다.
오늘은 술에 취했을 때 숙취를 해소하는 방법 5가지에 대해 알아봤습니다.
위 내용을 참고하시고, 음주 후 다음날 실천해 보시기 바랍니다.