자궁내막두께는 착상에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에 시험관아기시술이나 자연임신 등의 임신시도를 하시는 분들께서 자궁내막이 얇지는 않은지 걱정하시는 경우가 종종 있습니다.
그래서 오늘은 자궁내막이 얇아지는 이유와 자궁내막두께를 정상적으로 회복시켜주는 한방치료, 자궁내막에 좋은 운동에 대해서 이야기해드리려고 합니다.
자궁내막은 생리주기마다 탈락과 증식을 반복하게 되는데요. 생리가 끝난 직후에는 자궁내막이 매우 얇아져 1~2mm 정도의 두께가 되며 난포가 배란이 되기 위해 자라면서 분비되는 에스트로겐의 영향으로 인해 배란일까지 증식하여 배란기부터 생리시작 전까지 10~15mm로 두꺼워 집니다.
그리고 비정상적으로 자궁내막이 두꺼워지는 자궁내막증식증의 경우 20~30mm 이상으로 두꺼워질 수 있으며 이 질환은 방치하면 추후 자궁내막암으로 이어질 가능성이 있기 때문에 3개월 이상 생리가 나오지 않거나 자궁내막이 과도하게 두꺼운 상태라면 조속히 병원을 방문하셔야 합니다.
또한 폐경이 된 여성분들의 경우에는 자궁내막이 더이상 자라지 않기 때문에 5mm정도로 얇은 상태를 유지하게 되므로 폐경 이후 자궁내막이 두꺼워지게 되었다면 다른 이상이 있는 것은 아닌지 검사를 통해 확인해보는 것이 안전합니다.
자궁내막이 얇아 난임을 겪는 여성분들께서 많이들 궁금해하시는 부분인 자궁내막두께에 따른 임신 성공률을 알려드리겠습니다.
자궁내막두께의 얇음을 판단하는 기준은 시험관아기시술 진행할 시 hCG주사를 투약하는 날을 기준으로 할 때 7mm 이하에 해당하면 자궁내막이 얇다고 할 수 있으며 통계상 자궁내막의 두께가 8~10mm에 해당할 때 임신성공률이 가장 높습니다.
더 자세하게 설명하지면 자궁내막 두께가 6~8mm 미만이면 임신 성공률이 14.8% 미만이며, 자궁내막두께가 8~10mm에 해당하면 임신 성공률이 55.5%로 가장 높습니다.
그리고 10~12mm 이상이 되면 성공률을 35.3%로 점점 낮아지게 됩니다.
즉, 자궁내막이 얇거나 두꺼운 경우 모두 임신성공률이 낮아지는 것을 알 수 있습니다.
하지만 그렇다고 해서 두께가 착상에 충분한 조건이 되는 것은 아닙니다.
자궁내막이 얇다고 하더라도 자궁내막의 수용성, 혈액공급, 구조, 착상결합력 등이 좋다면 임신에 성공할 수 있으니 두께가 얇다고 해서 임신을 포기해야하는 것은 아닙니다.
자궁내막이 얇아지는 원인으로 대표적인 것은 소파수술 이후 자궁내막이 유착되거나 손상된 경우입니다.
섬유화가 진행되어 유착이 되면 자궁내막이 얇아지게 되며 자궁내막 기저층에 손상이 있는 경우 자궁내막이 자라나야 하는 시기에 정상적으로 자라지 않아 얇거나 울퉁불퉁해지게 됩니다.
그리고 이 외에도 질염, 골반염 등이 반복되어 자궁내막염등이 발생한 경우 내막이 손상되면서 자궁내막이 얇아질 수 있습니다.
또한 자궁기능이 떨어져 자궁내막으로 혈류공급이 제대로 이루어지지 않는 경우에도 내막이 얇을 수 있습니다.
이는 자궁환경이 차거나 어혈이 많은 상태이신 분들에게 주로 나타나는 원인입니다.
내막이 얇은 경우 골반강 내로 혈액순환이 원활하게 이루어지는 것이 중요합니다.
왜냐하면 순환이 잘 되어 영양공급이 잘 될 수록 증식 및 재생에 큰 도움을 주기 때문입니다.
따라서 자궁 부근인 하복부, 골반, 허벅지 부위의 운동을 꾸준히 하시는 것이 좋습니다.
예를 들어 런지, 스쿼트, 데드버그, 플랭크 등의 운동방법이 도움이 됩니다.
이러한 운동방법은 코어근육과 하체, 복부 근육을 모두 움직이는 운동방법입니다.
운동을 처음 시작하신다면 처음에는 강도를 약하게 시작하시다가 점차 늘려나가시는 것을 권해드립니다.
그리고 너무 과하게 하지 않는 것이 좋으므로 갯수나 무게 등에 신경쓰지 말고 올바른 자세로 건강하게 운동할 수 있도록 하시길 바랍니다.
그리고 자궁내막은 한방치료를 통해 환경을 좋게 개선하고 정상 두께로 회복시킬 수 있습니다.
유착이나 손상이 있는 경우에는 유착의 원인이 되는 염증을 줄여주는 치료를 우선 진행하며 자궁내막의 재생을 도와주는 치료를 진행합니다.
그리고 재생단계에서 착상결합력을 강화시켜주게 됩니다.
또한 자궁내막염으로 인해 착상에 어려움이 있는 경우에는 질과 경부의 환경을 개선해주고 골반내 면역력을 강화시켜주는 치료를 진행합니다.
이를 통해 질염, 골반염, 자궁내막염이 개선되고 자궁내막이 정상적으로 두꺼워질 수 있습니다.
자궁내막의 혈류 공급이 원활하게 이루어지지 않는 상태라면 자궁을 스스로 따듯하게 유지시킬 수 있도록 만들어주는 한방치료를 진행하며 어혈을 제거하여 혈액순환이 잘 이루어질 수 있도록 도와줍니다.
자궁으로의 혈액순환이 개선되면 영양공급량도 자연스럽게 늘어나게 되므로 자궁내막이 정삼범주로 자라게 되며 환경 또한 개선되기 때문에 착상 성공의 가능성도 높아지게 됩니다.
따라서 자궁내막이 얇아 난임을 겪고 계시다면 자궁내막에 도움이 되는 운동들을 하시고 이러한 치료의 도움을 받으시는 것을 권해드립니다.