더운 날씨, 특히 땀을 많이 흘리는 계절에는 체력이 빨리 소모되고 기운이 없어 피곤함을 느낄 수도 있습니다.
또한, 날씨에도 불구하고 체력이 약해진다면 건강한 음식을 통해 도움을 받는 것이 좋습니다.
어쩌면 이런 영양식품들은 약보다 효과가 좋고 기력 보충에 도움이 될 수 있으니 꼭 알아두시고 챙겨가시는 것이 좋을 것 같습니다.
함께 살펴 보겠습니다.
건강에 좋은 음식은 무엇입니까? 1. 삼계탕
기력 회복 음식 하면 가장 많이 떠오르는 음식이 바로 삼계탕이다.
‘복날’은 깨끗이 손질한 닭고기에 찹쌀과 인삼, 황기, 대추, 마늘 등 각종 육수 재료를 넣고 끓여 초복, 중복, 말복 등 더운 여름날 먹는 요리이다.
이것도 존재합니다.
풍부한 단백질과 각종 약용성분 등 영양소가 풍부하여 탁월한 건강식품이라 할 수 있습니다.
2. 전복
전복 역시 빼놓을 수 없는 건강식품이다.
전복은 맛이 좋아 어떤 요리와도 잘 어울려 많은 사랑을 받는 건강식품 소재입니다.
전복죽, 전복미역국, 전복구이 등 다양한 건강식품을 만나보실 수 있습니다.
특히, 예로부터 바다의 산삼이라 불려온 전복에는 탄닌과 아르기닌이 풍부하여 체력증진과 기력회복에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
또한 심혈관 질환 예방과 체지방 감소에 도움을 주는 영양소가 풍부해 건강식품으로도 탁월한 선택이다.
3. 장어구이
장어는 건강식품이자 체력보충식품으로 인기가 높습니다.
장어 역시 훌륭한 건강식품이라고 할 수 있습니다.
장어는 장어구이로 즐겨 먹는데 기호에 따라 양념을 곁들여 먹거나 소금에 구워서 먹을 수도 있다.
단백질과 비타민이 풍부한 장어는 남성들에게도 인기 있는 식품 재료로, 갱년기 이후의 중년 여성에게 도움이 될 수 있는 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 좋습니다.
4. 흑염소전골
흑염소 역시 건강식품이라 할 수 있는 건강식품이다.
피곤하고 기운이 없어 체력을 보충해야 할 때, 흔히 먹는 음식 외에 영양가 있는 음식을 찾고 있을 때, 몸에 영양을 공급해주는 흑염소 식품을 찾아보시면 좋을 것 같습니다.
흑염소는 단백질과 미네랄이 풍부하여 흑염소전골로 자주 먹는 건강식품이다.
5. 추어탕
미꾸라지찌개의 원료인 미꾸라지는 건강식품으로도 인기가 높다.
미꾸라지 생을 갈아 만든 것으로 단백질과 칼슘이 풍부해 기력 보충에 큰 도움이 됩니다.
따라서 기력회복과 함께 칼슘 섭취가 필요할 때에는 미꾸라지로 만든 미꾸라지찌개를 드셔보세요. 6. 문어 오징어와 문어에는 타우린이 풍부합니다.
문어로 만든 음식으로 몸에 영양을 공급하는 음식은 건강에도 도움이 되는 보양식이라고 할 수 있습니다.
혈류 개선에 도움이 되기 때문에 콜레스테롤 수치에도 도움이 됩니다.
졸음을 유발하는 춘곤증 증상에도 도움을 줄 수 있는 식품이다.
7. 동굴
타우린이 풍부한 굴은 굴덮밥이나 굴국 등 다양하게 섭취할 수 있는 건강식품이라고도 할 수 있다.
에너지를 증가시키고 체력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
남성과 여성 모두에게 도움이 되는 풍부한 영양소가 가득하기 때문에 잘 섭취하면 도움이 될 수 있는 건강식품이라 할 수 있습니다.
8. 인삼
인삼의 항산화 특성은 매우 유명하여 많은 건강 관리 식품에 사용됩니다.
씹어서 그대로 먹을 수 있는 인삼도 육수 재료로 많이 사용된다.
면역력 향상에 도움을 주는 사포닌이 풍부하며, 독특한 맛과 향으로 많은 이들에게 사랑받는 건강식품입니다.
9. 마늘 항암, 항염, 항균 효과가 뛰어난 마늘은 빼놓을 수 없는 대표적인 한국 향신료다.
육수나 각종 향신료로도 활용되며, 마늘즙이나 마늘 스프레드 등 다양하게 섭취할 수 있는 건강식품이다.
효능이 뛰어나기 때문에 다양한 방법으로 자주 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
지금까지 건강에 도움이 되는 9가지 유익한 식품에 대해 살펴보았습니다.
여러분의 건강관리에 도움이 되는 내용이길 바랍니다.
오늘도 건강하고 즐거운 하루 보내세요. 감사합니다.