체리의 7가지 효능과 부작용

체리의 7가지 효능과 부작용

체리는 장미과에 속하는 식물인 벚나무의 열매로, 한국에서는 체리라고도 부른다.

체리의 종류는 수백 가지가 있지만 크게는 스위트 체리와 신 체리로 구분됩니다.

재래종은 과즙이 적고 색깔이 검은색이라 블랙체리라고도 한다.

체리 칼로리는 100g당 60kcal로 낮아 다이어트 중인 분들에게 좋다고 합니다.

하루 섭취량은 체리 20개 정도가 적당하다고 합니다.

깨끗하게 씻어 각종 요리에 활용하거나 체리즙으로 드셔도 좋습니다.

냉동 체리와 함께 살짝 얼려 드셔도 좋습니다.

체리 혜택

https://blog.kakaocdn.net/dn/nuwwC/btq8xLUNccc/rpLmiZnkE2rneSOP50QJEK/img.jpg1. 관절염 건강 체리는 특히 항염증 효과가 뛰어난 것으로 잘 알려져 있습니다.

Rheumatology Society에서 발표한 연구에 따르면 체리에는 관절염에 도움이 될 수 있는 항염증 효과가 있습니다.

2. 다이어트 체리는 칼로리가 낮고 혈당지수도 낮아 체중을 조절하려는 분들에게 좋다고 합니다.

나트륨과 지방 함량이 매우 낮고 비타민과 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋다고 합니다.

3. 당뇨병 개선 체리는 GI 지수가 낮아 당뇨병에 좋은 과일로 잘 알려져 있습니다.

체리의 혈당지수는 22로 포도의 절반 수준이라고 합니다.

4. 불면증 개선 특히, 스윗체리(Sweet Cherry)는 수면의 질 개선에 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있습니다.

수면 호르몬 역할을 하는 천연 멜라토닌이 풍부해 불면증 완화에 도움이 된다고 합니다.

5. 알츠하이머 예방 체리에 풍부한 항산화 성분인 안토시아닌이 특히 뇌세포의 노화를 억제하는데 효과가 있다고 합니다.

이는 기억력과 학습 능력을 향상시키고 알츠하이머 예방에도 도움이 된다고 합니다.

6. 심장 건강 체리는 혈관의 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

식이섬유도 풍부해 심혈관 건강 개선에도 좋다고 합니다.

7. 항암 효과 : 체리에 풍부한 항산화 성분이 암 예방에 도움을 준다고 합니다.

특히 체리의 엘라그산 성분은 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있다고 합니다.

또한 체리에 함유된 페릴릴알코올 성분은 전립선암, 유방암, 난소암에도 효과가 있다고 합니다.

체리부작용 체리에 풍부한 섬유질을 함유하고 있어 과도하게 섭취할 경우 복부팽만, 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있다고 합니다.