A는 20대 여성입니다.
지난 연애가 안 좋게 끝난 후, 그녀는 한동안 다른 사람을 만나는 데 어려움을 겪었습니다.
그녀의 친구들은 그녀에게 다른 사람을 잊고 새로운 연애를 시작하라고 조언했지만, A가 연애를 하는 데 어려움을 겪은 이유는 그녀가 이전 파트너를 그리워하거나 그에게 남아있는 감정이 있었기 때문이 아니었습니다.
그녀가 그들의 관계가 멀어지고 있다고 느낄 때, 그녀의 파트너는 종종 그녀에게 연락하지 않거나 주말 데이트를 빼먹으며 가족 모임을 핑계로 들었습니다.
그러던 어느 날, 그녀는 친구와 함께 카페에 갔는데, 그녀의 남자친구가 다른 여자와 웃고 있는 것을 보았습니다.
그날 이별을 선언하고 홀로 괴로워하던 A는 주변 사람들의 권유로 마지못해 소개팅을 하게 되었고, 그날 만난 사람은 꽤나 쾌활하고 사교적인 사람이었다.
조심스럽게 새로운 사람을 만나던 어느 날, 그 사람이 전화를 받지 않고 카톡 메시지를 늦게 확인하자 A의 옛 악몽이 갑자기 떠올랐다.
왠지 이번 연애도 지난번처럼 실패로 끝날 것 같았고, 아예 끝내버리고 싶다는 생각까지 들었다.
“어른이 놀란 마음은 냄비 뚜껑에 놀란다”는 속담처럼, 우리는 상황에 직면했을 때 종종 과거의 기억 때문에 지나치게 놀라거나 과잉반응을 보입니다.
사실, 이러한 반응은 학습의 결과로 미래의 경험에 더 적절하게 대응할 수 있게 해주는 진화적 산물이지만, 문제는 과도하면 올바른 의사 결정을 방해하거나 실수로 이어질 수 있다는 것입니다.
“저 사람의 행동은 이런 의미다” 또는 “그가 지금 이렇게 한다면 그는 저런 의미일 것이다”와 같은 예측은 사실이 아닐 가능성이 높지만, 사실이라 하더라도 문제는 우리가 미리 추측하고 화를 내는 동안 이미 우리의 에너지는 고갈되고 우리의 감정은 바닥을 친다는 것입니다.
10개의 예측 중에서 우리는 사실이 아닌 8개의 사례를 간과하고 예측이 맞았던 2개의 사례에만 집중하는 경향이 있으며, 이는 쉽게 부정적인 확인 편향으로 이어질 수 있습니다.
그렇다면 우리는 어떻게 해야 할까요? 첫째, 과거의 상처로 인해 끊임없이 과거의 기억을 현재 상황에 통합하고 있다면, 그 사실 자체를 인식하는 것이 중요합니다.
(“과거의 일을 다시 현재에 통합하고 있습니다”) 둘째, 과거의 사람과 지금 만나는 사람이 전혀 다른 사람이라는 것을 적극적으로 상기시켜야 합니다.
어떤 면에서는 이것이 가장 중요한 부분입니다.
과거의 그 사람을 계속 볼 때마다, 그들은 완전히 다른 정체성을 가진 별개의 존재라는 것을 기억해야 합니다.
마지막으로, (평범한 방식으로) 확인할 수 없는 사실에 너무 많은 감정을 낭비하지 않는 것이 좋습니다.
통신 기록 확인, 위치 추적, 통화 내역 확인 등의 방법을 사용해야만 확인할 수 있는 문제라면, 이미 정상적인 관계의 범위를 벗어났습니다.
신뢰는 말이 아닌 행동을 통해, 신뢰를 구하는 것이 아니라 자연스럽게 신뢰를 얻는 과정을 통해 만들어집니다.
이 추운 겨울에 여러분 모두가 행복하고 따뜻한 만남을 가질 수 있기를 바랍니다.
삼성중앙정신과에서는 많은 사람의 마음을 치료한 경험과 공감하고 타인을 편안하게 만드는 능력을 가진 정신과 의사 이호상 원장이 진료를 제공합니다.
“마음 속에 쌓이는 크고 작은 상처를 무시하려 하지 마세요.” 강남구 서초동에 위치한 삼성중앙정신과가 여러분의 믿음직스럽고 편안한 정신건강 주치의가 되어드리겠습니다.
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