나는 맹세하지 않았습니다.
욕이 목구멍까지 차올랐지만 참았다.
생각이 좋지 않은 사람을 설득할 방법은 없습니다.
배우고, 연구하고, 변화할 준비가 되어 있는 사람이라면 누구나 기꺼이 함께하고 소통할 의지가 있습니다.
그러나 나는 자신의 의견이 절대적으로 옳다고 고집스럽게 주장하는 사람과 이야기하고 싶지 않습니다.
말을 섞으려고 하면 서로의 마음만 상하게 될 뿐입니다.
나는 오랫동안 마음을 연구했습니다.
벌써 10년이 지났습니다.
마음공부를 시작한 이유는 마음이 너무 괴로웠기 때문이다.
사업실패로 모든 것을 잃고 나락에 빠졌을 때, 실제로 몽둥이로 때리는 사람이 없는데도 온몸이 매일 아팠습니다.
마음이 힘들고 지쳤기 때문에 몸도 어지러웠습니다.
그때 나는 노트에 이렇게 썼다.
“마음의 평화가 최고다.
” 화나고, 슬프고, 속상하고, 배신당하고, 실망하고, 답답하고, 짜증나고, 우울하고, 무기력할 때… 수십 번 오르락내리락하는 감정을 조절하고 관리하고 받아들이는 방법을 배우기 위해 책을 읽고, 명상하고, 강의를 들었습니다.
하루. 연습하고 훈련을 반복했어요.
aykokehl, 출처: Unsplash
말할 필요도 없이 이전보다 조용해졌습니다.
매 순간 화를 내던 감정이 차츰 가라앉더니 일주일에 몇 번씩 화를 내더니 요즘은 한 달에 한두 번씩 화를 터뜨리곤 합니다.
물론 아직은 많이 연습하고 공부해야 한다는 걸 알고 있어요. 마음 훈련에는 끝이 없습니다.
그런데 오늘처럼 갑자기 뭔가 당황스러울 때면 나도 모르게 내 안에서 불덩이 같은 것이 솟아오른다.
사람이라면 누구나 갖춰야 할 바람직한 태도!
우리는 서로를 보호해야 합니다!
이런 것들이 법보다 우선하는 게 당연하다고 생각해요. 법에 저촉되지 않는 한 모든 것은 자신의 자유이고 선택이라고 믿는 사람과 짧은 논쟁 끝에 입이 바짝 말랐다.
사람마다 경험이 다르고 철학과 가치관도 다릅니다.
나는 나 자신의 사고방식을 가지고 있고, 그 사람도 그 자신의 사고방식을 가지고 있을 것입니다.
그냥 지나칠 수 있는 문제인데도 그 사람을 고쳐주지 못하는 제 자신이 계속 답답하고 속상해요. 그러다 문득 이런 생각이 떠올랐다.
지금까지 해온 정신적 공부가 다 헛수고가 될까요?
usmanyousaf, 출처: Unsplash
무료 이미지 사이트에 ‘자존감’이라는 키워드를 검색하면 여기저기서 떠오르는 사진 한 장이 있다.
거울을 바라보는 개를 그린 그림인데, 거울에 비친 자신의 모습이 사자로 표현되어 있다.
당신도 아마 본 적이 있을 겁니다.
조금 다르게 웅덩이를 바라보고 있는 작은 강아지와 그 모습에 비친 호랑이가 포효하는 그림이 있습니다.
그런 그림들이 전달하려는 의미가 무엇인지 누구보다 잘 알고 있다.
이것은 내가 하루 된 강아지가 아니라 사자, 호랑이라는 사실을 잊지 말라는 메시지일 것이다.
하지만 나는 그 그림에 반대합니다.
진정한 자존감이란 개가 자신을 있는 그대로 받아들이고 직면하는 감정이라고 믿습니다.
자신이 또 다른 위대한 존재라고 가정하는 것이 아니라, 자신을 ‘있는 그대로’ 인정하는 것입니다.
자존감은 더 나은 자신을 상상하는 과정도 아니고, 초라한 자기를 부정하는 감정도 아니다.
지금 여기에서 있는 그대로의 자신을 소중히 여기고 존중하는 태도를 말합니다.
속상하고 화난다는 얘기를 하다가 갑자기 자존감 얘기로 바뀌어서 놀랐을 수도 있습니다.
감정에 대해 이야기하고 싶었어요. 나는 지난 10년 동안 마음을 연구하면서 어떤 일이 있어도 차분하고 안정적인 감정 상태를 유지하는 것이 내 삶에 도움이 된다고 믿었습니다.
그렇기 때문에 우리는 함께 열심히 일했습니다.
그런데 오늘 있었던 일을 되돌아보면서 돌발 상황이나 사건에 대해 침착함을 유지하는 것이 현실적으로 가능한지 의문이 들기 시작했습니다.
사람이 아무리 화가 나더라도 그 순간 자신의 분노한 감정을 모두 통제할 수는 없을 것이라고 생각합니다.
감정은 자존감과 같습니다.
가장 먼저 해야 할 일은 감정을 억누르고 침착하려고 노력하는 것이 아니라 감정을 있는 그대로 인정하고 바라보는 것입니다.
내가 화가 났음을 인정해야합니다.
속상하고 불편하다는 사실을 받아들여야 합니다.
사람들도 마찬가지입니다.
어떤 말을 하면 먼저 있는 그대로 받아들인 다음 조언이나 코칭을 해야 합니다.
그래야만 마음이 열릴 것입니다.
감정은 동일합니다.
우선, 인정해야 합니다.
나는 화가 해요. 나는 매우 화가났습니다.
불쾌하고 짜증이 나고 혈압이 올라갔습니다.
10년 동안 마음을 연구하기보다는 억누르는 것보다 인정하는 것이 낫다는 것을 오늘의 사건을 통해 깨달았습니다.
kat_vagary, Source Unsplash 예전 같았으면 온갖 욕설로 온통 칠했을 겁니다.
나는 전체 이야기를 설명하고 내가 옳았다는 것을 증명하기 위해 흥분해서 글을 썼을 것입니다.
예전에 자주 보였던 모습을 생각하면 저절로 얼굴이 빨개진다.
글쓰기는 자신의 감정을 분출하는 행위이기도 하지만 자신을 차분하게 마주하기 위한 도구이기도 하다.
내일이면 감정이 조금 가라앉을 것 같아요. 내일 모레가 되면 격렬했던 감정이 가벼워질 것입니다.
그리고, 3일이 지나면 오늘 무슨 일이 있었는지조차 생각하지 못한 채 일상생활을 하게 될 것입니다.
네, 맞습니다.
3일만 지나면 잊어버릴 일이다.
3일이면 잊어버릴 일 때문에 화가 나고 속상하고 짜증이 났습니다.
돈도 좋고, 자기계발도 좋고, 성공도 좋고, 부자가 되는 것도 다 좋다.
그러나 마음이 괴롭고 머리가 분노와 원망으로 가득 차 있으면 무엇을 해도 행복하지 않을 것입니다.
당신은 행복과는 거리가 먼 삶을 살게 될 것입니다.
zulmaury, Source Unsplash 쉽게 화를 내는 사람들이 있습니다.
짜증을 안고 살아가는 사람들이 많습니다.
주변 사람들을 자주 불평하고 당황하게 만드는 사람들이 꽤 있습니다.
오늘 제 포스팅이 그런 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.
불편하고 불쾌한 감정 상태는 궁극적으로 자신에게 고통을 주는 원인이 됩니다.
마음을 진정시키는 몇 가지 방법이 있습니다.
첫째, 심호흡이 가장 좋다.
이것은 완전히 100% 효과적입니다.
깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬세요. 특히 숨을 내쉴 때 속도를 조절하는 것이 중요합니다.
사람들은 화를 내면 “까다로워”집니다.
의식적으로 깊이 연습하면 감정이 가라앉을 것입니다.
둘째, 잠시라도 책을 읽는 것은 감정 조절에 도움이 될 수 있습니다.
어떤 감정이라도 단 한 시간만 읽으면 해소된다고 합니다.
처음 책을 읽기 시작했을 때, 그 사건이 계속해서 떠올랐습니다.
그러나 불과 10분만 지나면 책의 내용에 몰입되고 감정은 사라진다.
시도해보시길 바랍니다.
셋째, 동네를 산책할 때 마음이 차분해진다.
빨리 뛰지 말고 천천히 여유롭게 걸어보세요. 거칠게 걸어서 집에 빨리 가야 한다는 생각보다는 ‘걷는 사람’이라고 생각하고 여유롭게 걸어보세요. 그것은 강한 감정을 진정시킬 뿐만 아니라 때로는 기분을 좋게 만들 수도 있습니다.
fuuj, 출처: Unsplash 사람 때문에 상처도 받고, 사람 때문에 위로도 받습니다.
내일도 우리는 이런 세상을 살아가야 합니다.
분노와 복수로 자신을 괴롭히기보다는 무엇이든 내려놓는 습관을 기르시기 바랍니다.
10년간의 정신공부가 헛되지 않아서 다행이다.
오늘도 잘 견뎌낸 내 자신이 영광이고 자랑스럽습니다.
이 글을 쓰면서 마음을 정리할 수 있었습니다.
역시 글쓰기가 최고입니다.
지금 행복하세요!
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