안녕하세요. 이것은 해안입니다.
피로회복, 혈액순환, 면역력 등은 누구에게나 필요한 건강 요소입니다.
이런 부분은 잘 먹고, 충분히 쉬는 것이 기본이지만, 기능성 식품을 통해서도 도움을 받을 수 있습니다.
오늘은 이에 도움을 주고 남성 건강까지 케어할 수 있는 L-아르기닌의 효능을 정리해보았습니다.
L-아르기닌
아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로 체내에서 생성되어 음식을 통해 섭취할 수 있는 비필수 아미노산입니다.
단백질 합성에 필요하며, 체내의 불필요한 노폐물을 배출하고, 산화질소를 생성하여 혈관을 확장하고 운동능력을 높여줍니다.
여성의 피부와 남성의 기능 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
아르기닌은 참마, 콩, 아몬드, 호두와 같은 식물성 식품에도 풍부합니다.
L-아르기닌은 어디에 좋은가요? 대표적인 효과 5가지를 소개합니다.
성장호르몬 분비성장호르몬 분비를 촉진시키는 것으로 알려져 있습니다.
질병에 대한 저항력을 향상시킵니다.
단백질 합성을 촉진하고 근육을 형성하며 신진대사를 촉진합니다.
상처를 치유하고 치유합니다.
식욕을 억제하고 지방대사를 촉진합니다.
면역력 향상 면역세포를 활성화시켜 침입하는 세균이나 바이러스로부터 몸을 보호합니다.
체내 독성 대사물질인 암모니아를 해독하고 배설해 피로를 풀어주는 효과가 있다.
암모니아가 증가하면 피로가 발생할 수 있으나 이를 억제하여 피로회복 효과가 있습니다.
암모니아 생성 수술 등으로 체력이 소진되었을 때 회복에 도움이 될 수 있습니다.
혈액 순환에서는 산화질소가 생성됩니다.
산화질소는 혈액순환과 혈압을 조절하는데 효과적입니다.
따라서 동맥경화, 심근경색 등 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
남성건강 혈관을 확장시키고 혈류를 증가시켜 가벼운 발기부전 치료에 사용되어 왔으며 남성의 성기능 개선에 좋습니다.
또한 정자의 수, 생산, 운동성을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
또한, 피부 노화 방지와 모발 건강 및 손상 예방에도 효과를 기대할 수 있습니다.
아르기닌 일일 섭취량 아르기닌 섭취량은 일반적으로 하루 1000~3000mg입니다.
최대 5000mg까지 섭취 가능하다고 합니다.
쉽게 녹기 때문에 공복에 복용해도 되지만, 위장이 약하거나 위장질환이 있는 경우에는 식후에 복용하거나, 공복에 우유와 함께 복용하는 것도 괜찮습니다.
아르기닌 이 식품에는 100g당 아르기닌이 많이 함유되어 있습니다.
말린 호박씨 5000mg, 구운 땅콩 2800mg, 구운 아몬드 2500mg, 말린 호두 2000mg, 말린 브라질너트 2100mg, 구운 해바라기씨 2000mg, 구운 은행나무 500mg, 구운 밤 300mg, 삶은 밤 200mg 견과류 등을 이용하여 음식을 통해 보충할 수 있습니다.
. L-아르기닌 부작용 : 천연 아미노산으로 정해진 복용량 내에서 섭취하면 부작용이 거의 없는 것으로 알려져 있으나, 섭취 시 주의가 필요합니다.
사람에 따라 예외가 있을 수 있으나 편두통이 있는 사람은 두통을 겪는다는 보고도 있다.
L-아르기닌은 또한 혈당 수치를 높입니다.
따라서 당뇨병이 있는 사람이라도 주의해서 사용해야 합니다.
어떤 사람들은 그것을 피해야 합니다.
헤르페스 환자는 피하는 것이 가장 좋습니다.
아르기닌을 다량 섭취하면 헤르페스 바이러스가 활성화될 수 있기 때문입니다.
천식, 폐질환이 있거나 아스피린을 복용하는 사람도 상태를 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
주의하시기 바랍니다.